الوصف:
سمك السلمون ليس لذيذًا فحسب، بل يحتوي أيضًا على مجموعة من الفوائد الغذائية لتناول سمك السلمون. سمك السلمون غني بالبروتينات والدهون الصحية مثل أوميجا 3 التي تفيد صحتك العامة.
غنية بالفيتامينات والمعادن
سمك السلمون غني بالفيتامينات A وD وE وK التي يمكن أن تفيد مفاصل العظام والعينين وتعزز أداء الدماغ.
مصدر ممتاز لفيتامين د
يزود سمك السلمون جسمك بفيتامين د؛ وهو ضروري لتقوية جهاز المناعة، وتعزيز صحة العظام، والتحكم في ضغط الدم، والحفاظ على انتظار صحي. فيتامين د مهم للحفاظ على الصحة المثالية لجسمنا. كما أنه يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.
فيتامين أ
تناول سمك السلمون يزود جسمك بفيتامين أ وهو عنصر غذائي مهم للرؤية والنمو وانقسام الخلايا والتكاثر والمناعة. فيتامين (أ) لديه أيضا خصائص مضادة للأكسدة.
أوميغا 3
، رطل، يتم تحميل سمك السلمون بأحماض أوميغا 3 التي تدعم وظائف المخ. يساعد تناول سمك السلمون في تحسين أداء الدماغ والاحتفاظ بالذاكرة.
ومن المعروف أيضًا أنه يقلل من خطر الإصابة بالخرف وفقدان الوظائف العقلية.
من شأن تناول سمك السلمون أن يساعد أيضًا في مكافحة الاكتئاب وتحسين صحة الدماغ وتعزيز أداء الدماغ وتقليل الالتهابات وتعزيز جهاز المناعة لديك.
مصدر ممتاز للتريبتوفان
، قوي، السلمون هو مصدر ممتاز للتريبتوفان، الذي يزيد من النعاس لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق الخفيف ويساعد على تقصير الوقت الذي يستغرقه النوم.
فيتامين ب 12
إن تناول 100 جرام من سمك السلمون يوفر القيمة اليومية من فيتامين ب12 الذي يحتاجه جسمك. فيتامين ب 12 هو عنصر غذائي يساعد في الحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية في الجسم. كما أنه يساعد على منع فقر الدم الضخم الأرومات.
الزنك
، قوي، رطل، يمكن أن يساعد الزنك الموجود في سمك السلمون في دعم صحتك اليومية ومساعدة جهازك المناعي على مكافحة الجراثيم والفيروسات.
غني بالحديد
يحتوي السلمون أيضًا على الحديد الضروري لجسمك لنقل الأكسجين في الدم أثناء الدورة الدموية.
خاتمة:
من خلال تناول المزيد من سمك السلمون، سوف تجني فوائده الغذائية من المغذيات الدقيقة، مثل أوميغا 3، وفيتامين د و ب 12، والبروتين عالي الجودة. ولجني الفوائد، يوصى بتناول 3 إلى 4 حصص من سمك السلمون أسبوعيًا.